মেদহীন কোমরের জন্য যে খাবার

মেদহীন সুন্দর পেট কে না চায় বলুন? কিন্তু দীর্ঘক্ষণ অফিসে বসে থাকা, শরীরের প্রতি অবহেলা, ফাস্ট ফুড খাওয়া সব মিলিয়ে পেটের মেদ দিন দিন বেড়েই চলছে অনেকেরই। পেটের মেদ কমানোর জন্য নানান চেষ্টাও বিফলেই যাচ্ছে প্রতিনিয়ত। কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো খেয়ে আপনি কমাতে পারবেন আপনার পেটের বাড়তি মেদ। জানতে চান কী সেই জাদুকরী খাবার গুলো? জেনে নিন পেটের মেদ কমাতে

যে ৭ কারণে পেটে চর্বি জমে

পেটের চর্বি তো আর এমনি এমনি বাড়ে না, কিছু কারণ অবশ্যই আছে। যখন-তখন খাবেন, যা-তা খাবেন, ঠিকমতো ঘুমাবেন না, তাহলে তো চবি বাড়বেই। গবেষকরা পেটে চর্বি জমার পেছনে এমনি অনেক কারণ তুলে ধরেন। এর মধ্যে সাতটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ পাঠকদের জন্য।
*নিয়মিত কোমল পানীয় পান করলে
কোকাকোলা, পেপসি, স্প্রাইট ইত্যাদি কোমল পানীয় নিয়মিত পান

পেটের মেদ কমাতে

আমরা যারা দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করি। তাদের শরীরে ক্যালোরি কমার বদলে জমতে থাকে। দীর্ঘদিন একভাবে বসে কাজ করলে আমাদের ওজন বেড়ে যায়। মোটা হলে এমনিতেই দেখতে খারাপ লাগে। আর সবচেয়ে বেশি মেদ জমে আমাদের পেটে। যার ফলে আমাদের ফিগারের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে বেঢপ দেখায়। অনেক সময় আমরা পেটের চর্বি কমানোর জন্য খাবার খাওয়া প্রায় বন্ধই করে দেই। আবার অনেকে জিমে গিয়ে কয়েক দিন খুব ব্যায়াম করতে শুরু করি। না বুঝে এমন করার

পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু সংগৃহিত টিপস

১. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু ও একটু
লবণ দিয়ে শরবত তৈরি করে প্রতিদিন
সকালে খাবেন।

২.সকালে দুই বা তিন কোয়া কাঁচা রসুন
খেতে হবে। লেবুর শরবত পান করার পরই
এটি খেয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। এ
পদ্ধতিটি আপনার শরীরের ওজন কমানোর
প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ গতিতে করবে। একই
সঙ্গে আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন হবে মসৃণ
গতিতে।

৩. সকালের নাশতায় অন্য খাবারের

দ্রুত মেদ ঝরাতে ওয়াটার এক্সারসাইজ

দ্রুত মেদ ঝরানোর জন্য একটি কার্যকরী উপায় হলো ওয়াটার এক্সারসাইজ। শুধু মেদ ঝরানোতেই নয়, অস্টিও আর্থ্রাইটিসের রোগীরাও স্বাচ্ছন্দে এই এক্সারসাইজ করতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পানির একটা স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। এর ফলে ওজন কমানোর জন্য সাধারণ ব্যায়ামের চেয়েও পানির ব্যায়ামে দ্রুত ফল পাওয়া যায়। আর অস্টিও আর্থ্রাইটিস, গিঁটের ব্যথা ইত্যাদি অসুখে যারা ভোগেন, তাদের পক্ষেও এই ব্যায়াম ভালো। কারণ পানির ব্যায়াম করলে কোন বাড়তি চাপ পড়ে না। তাই এক্সারসাইজ করতে গেলে আচমকা চোট পাওয়ার তেমন আশঙ্কা নেই। তাই বয়স্কদের জন্য তো বটেই, এমনকি যারা নতুন নতুন ব্যায়াম শুরু করেছেন, তারা পানির ব্যায়ামকে তাদের

যে অভ্যাস গুলোর কারণে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পায় !

আমাদের কিছু অভ্যাসের কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়। এই অভ্যাস গুলো খুব সহজেই আমরা বদলিয়ে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার পথ সহজ করে দিতে পারি। তাই সঠিক ডায়েট চার্ট আর ব্যায়ামের পাশাপাশি আমদের সেই অভ্যাস গুলো সম্পর্কে-ও জানা উচিত যেগুলোর কারণে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পায়।

০১. টিভি অথবা কম্পিউটারের সামনে বসে খাওয়াঃ

টিভি দেখতে দেখতে খেতে থাকলে আমরা নিজের অজান্তেই অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। কারণ তখন আমাদের মনোযোগ থাকে টিভির প্রতি। পেট হয়ত অনেক

পেটে চর্বি??

 

১. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে লেবু ও
একটু লবণ দিয়ে শরবত তৈরি করে প্রতিদিন
সকালে খাবেন।

২.সকালে দুই বা তিন কোয়া কাঁচা রসুন
খেতে হবে। লেবুর শরবত পান করার পরই
এটি খেয়ে নিলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। এ
পদ্ধতিটি আপনার শরীরের ওজন কমানোর
প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ গতিতে করবে। একই
সঙ্গে আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন

পেট কমানোর উপায়

শরীর চর্চ্চা করে সিক্স প্যাক তৈরি করা সহজ। এতে হয়তো আপনাকে দেখতে আকর্ষণীয় লাগবে। কিন্তু শরীর চর্চ্চার এটাই মূল লক্ষ্য নয়। মূল কাজটা হল কিভাবে আপনার চর্বি ঝরাবেন। বিশেষ করে পেটের মেদ ঝরানো সহজসাধ্য নয়। এই জন্য চাই নিরলস সাধনা। অথাৎ শরীরের ঘাম ঝরাতে হবে। তবে সেটা নিয়মতান্ত্রিক উপায়ে।

পুষ্টি ও শরীর চর্চ্চা বিশেষজ্ঞ মাইক জ্যাকসন আটটি পন্থা উদ্ভাবন করেছেন। নিয়মগুলো রপ্ত করতে পারলে আপনিও হতে পারেন মসৃন, নিটোল পেটের অধিকারী। আসুন জেনে নেই নিয়মগুলো।

পুরুষের মেদ কমানোর ৩০ টি পদ্ধতি

১. সপ্তাহের প্রতিদিন আধা ঘন্টা করে সাঁতার কাটা। এবং দুই মাস চালু রাখা।
২. সপ্তাহে ছয়দিনে প্রতিদিন তিরিশ মিনিট করে ক্রোলিং করা। তিন সপ্তাহ বিরতিহীন ভাবে চালু রাখা।
৩. নব্বই মিনিট ফুটবল খেললে ১৫০০ ক্যালরি শক্তি ক্ষয় হবে। এভাবে ছয় সপ্তাহ খেলা করা।
৪. স্টোমাকের উপর প্রতিদিন তিরিশ সেকেন্ড করে চেপে ধরা। এভাবে একমাস অনুশীলন করা।
৫. দিন রাতের যে কোনো একবার খাবারের পরিবর্তে ব্রেকফাস্ট করা। এবং এ